Czy lepszy sen to dłuższe życie?

Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że bez snu nie jesteśmy w stanie dobrze funkcjonować w trakcie kolejnego dnia. Jeśli z jakiegoś powodu “zarwiemy noc”, będzie nam doskwierać nie tylko złe samopoczucie, rozdrażnienie, gorsze skupienie nad wykonywanymi zadaniami, ale mogą się zdarzyć także napady głodu. Sen jest bardzo ważny dla zachowania równowagi w naszych organizmach. Sen doceniamy również wtedy, kiedy wyczerpani wracamy do domu po długotrwałym wysiłku zarówno fizycznym, jak i psychicznym.

Przewlekły brak snu

Chroniczne zmęczenie wywołuje wiele szkód w naszym organizmie. Zaczyna się od obniżonego nastroju i “podjadania” w ciągu dnia, a kończy na zaburzonej odporności, skrajności w odczuwanych nastrojach, a nawet depresji. Według badań naukowych nie da się wytrzymać 100 godzin bez snu, ale da się funkcjonować śpiąc przez dłuższy czas np. 2-3 godziny na dobę. Jednak straty jakie odczujemy w takim trybie będą bardzo niepokojące i z pewnością doprowadzą nas do wielu chorób.

Najnowsze badania dowiodły, że zaburzony mikrobiom jelitowy ma związek z ilością wybudzeń w ciągu nocy, a także z przemęczeniem w ciągu dnia. Jeśli taki stan trwa dłużej, dochodzi do bardziej trwałych uszkodzeń i powstania stanów zapalnych, z którymi organizm nie jest w stanie poradzić sobie naturalnie.

Jak żyć dłużej?

Jeśli zależy nam na długim życiu w zdrowiu i dobrym samopoczuciu, na pewno nie możemy zaniedbywać tak istotnej kwestii jak regularny i efektywny sen. Osoba dorosła powinna odpoczywać 7-9 godzin na dobę, aby organizm był w pełni zregenerowany. Oprócz staranności w utrzymaniu zdrowia i dobrej odporności, zalecana jest regularna aktywność fizyczna (niekoniecznie bardzo forsująca), zdrowa dieta i cykliczne wykonywanie badań pozwalających dostrzec już na samym początku, czy w naszym organizmie dzieje się coś niepokojącego. Bardzo dobrym pomysłem jest również stosowanie regularnych kuracji sprawdzonymi preparatami probiotycznymi, które w swoim założeniu wyrównują mikrobiotę jelit (a tym samym utrzymują równowagę w całym organizmie), niwelują występujące stany zapalne, a nawet korzystnie wpływają na psychikę w stanach obniżonego nastroju. Niezmiennie należy mieć na względzie, że probiotyki są szczepozależne, co oznacza, że dany preparat probiotyczny odpowiada za konkretną dolegliwość lub pomaga osiągnąć konkretny efekt, ale nie będzie dobrze działał na inne problemy. Nie istnieją probiotyki “od wszystkiego”. Przykładowo, jeśli chcemy zachować mocne kości i wesprzeć prawidłowe funkcjonowanie mięśni, sięgamy po Arthrobiotic NS, a nie po preparat wspomagający walkę z cukrzycą. Dlatego też jeśli mierzymy się z kilkoma problemami równocześnie i nie wiemy jak prowadzić suplementację, skontaktujmy się z lekarzem, który właściwie nas poprowadzi w tym procesie.

Kuracje preparatami probiotycznymi to nie chwilowa moda ani obiecujące efekty po zużyciu jednego opakowania probiotyków. Kuracja przynosi efekt wtedy, kiedy jest stosowana długotrwale, a w niektórych przypadkach nawet na stałe.

Podsumowanie

Sen jest niewątpliwie jedną z podstawowych potrzeb człowieka. Kiedy go zaniedbamy, może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych, co przyczynia się na długość naszego życia. Jeśli chcemy cieszyć się długo zdrowiem, zadbajmy o kilka opisanych powyżej aspektów, a możemy mieć pewność, że będziemy cieszyć się pięknym zdrowiem przez wiele lat.